天气渐冷，你的手脚有没有感觉到「寒气逼人」。
这个季节很多朋友，即使不停地喝热水、穿厚厚的衣服，仍然会觉得很冷。
其实，只要你会「调养」，不靠暖宝宝贴、热水袋，一样享受温暖，远离冻手冻脚。
优优特意找来中医师给大家开一剂暖方，让你整个冬天都暖暖的。
为何会出现手脚冰凉
中医认为阳气是我们生命之本，阳气具有温阳的功能，若阳气不足，便会出现怕冷、手脚冰凉等现象。
尤其女性冬天更容易手脚冰凉。除了阳气不足之外，气血不足以及肝气不通也是导致手脚冰冷的原因。
为了方便理解，我们将身体比做冬天烧的「暖气片」，热水温度不够、水量不充足或管道堵塞等原因都会导致暖气不暖和。
从中医的角度看，热水温度不够 = 阳气不足、水量不足 = 气血不足、管道堵塞 = 肝气不通，这些原因都会导致我们手脚冰凉。
那么，应该如何调养身体来保证我们身体里的「暖气」系统正常工作呢？
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4 招告别手脚冰凉
1. 药疗
选用中药，通过补阳气、补气血和疏通肝气来调养身体。
这里将手脚冰凉人群分为三类，分别是阳虚型（阳气不足）、气血虚型（气血不足）和肝郁气滞型（肝气不通）。
阳虚者需补充阳气（升高暖气热水温度）：主要补充的是肾阳气和脾阳气。
补肾阳可选用金匮肾气丸、右归丸、附子理中汤等中药；补脾阳可选用理中汤、香砂六君子汤、黄芪建中汤、补中益气汤等。
气血虚者需补气血（补充热水量）：此类人多因失血过多引起手足冰冷，女性见于月经不调。补气血可选用温经汤、当归四逆汤、当归补血汤等。
肝郁气滞者需疏通肝气（疏通管道）：此类人常神情抑郁，喜欢唉声叹气。可以选用四逆散、柴胡疏肝散等加以治疗。
要注意的是，上述中药都需要在医师指导下进行，切不可擅自服用。
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2. 食疗
中医认为「药食同源」，不想服用中药调理身体的朋友，可以通过食用药膳进行调养。这里给大家介绍一道名膳。
当归生姜羊肉汤(源于汉代张仲景《金匮要略》)
食材：当归三两（9 g）、生姜五两（15 g）、羊肉一斤（500 g）、料酒、盐等。做法：当归、生姜切片，羊肉切块。放入砂锅中，加清水旺火烧沸，去除浮沫，加入料酒；小火炖至羊肉熟烂，再加入盐等调料即可。此方有补脾阳，补血，去除寒气的功效。
3. 穴位疗法
中医传统穴位保健也可以改善手脚冰冷症状。
肾俞穴
作用：增加肾脏血流量，改善肾功能。
找穴方法：位于腰部，第二腰椎下旁开 1.5 寸（大约四横指），和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎。
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保健方法：双掌摩擦微热后，将掌心贴于肾俞穴，如此反复 3-5 分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，当出现酸胀感，且腰部微微发热时停止按摩。
足三里
作用：调理脾胃、补气、打通经脉、化风湿。
找穴方法：位于小腿前外侧，在外膝眼下 3 寸。取穴时可以将同侧手的掌心置于膝盖处，手掌贴膝盖自然下垂，无名指指尖处约为足三里穴。
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保健方法：左右双腿此穴每次各按摩 5-10 分钟，每分钟按压 15-20 次。每次按压时要让此穴位有发热、针刺一样的酸胀感。
4. 泡脚小贴士
泡脚也可以缓解手脚冰冷。在这里要给大家几个小建议：
① 水温不要太烫，35-40 度即可，泡脚时长控制在 20-30 分钟;
② 可以加入艾草、桂枝或肉桂等通行经络的药材，进行保健。
冬天出现手脚冰冷时，试试这几招吧，既可以保健身体，又可以温暖手脚，让你度过一个温暖的冬季。
往后越来越冷了~~
作者：胡亚炜
校对：陈爽
审核：易佳丽
封面图来源：站酷海洛
文末图来源：soogif
YYBZXEN-2020/11/25-025有效期2021/11/25
参考文献
[1]国家食品药品监督管理总局.中药学综合知识与技能 [M].北京：中国医药科技出版社，2017.006-031
[2]国家食品药品监督管理总局.中药学专业知识（二）[M].北京：中国医药科技出版社，2017.216-259
[3]张仲景.金匮要略 [M].北京：人民卫生出版社，2006.
