秋季养生,儿童体质锻炼,这项运动真的不普通!

Mr.zhuMr.zhu2025-04-18 20:13:43来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:69

很多中医有这样的共识,现在孩子的主要问题是,吃的多,动的少,饮食和运动极度失衡,导致现在孩子身体太淤堵,气血活跃度不够,体质大大降低,到了秋冬,体质的强弱,在寒邪面前就体现淋漓尽致。

特别是白天运动量小的男孩子,还会面临着两个问题:

一、脾气比较躁动,因为男孩属阳,天性是有满满动的能量,必须在运动中去释放,如果缺乏运动,就会郁而成热,热过多,就会让孩子非常容易躁动。

二、孩子入睡困难,因为能量都没有用完,且运动少身体淤堵,导致翻来覆去难以入睡。

春夏秋冬,孩子们都需要适量运动,活跃气血、疏通气机、锻炼四肢、强壮脾肺等,相对而言,秋冬主收藏,运动方式要更温和一些。

秋天,我们可以选择慢跑、快走、打羽毛球、踢毽子等相对温和的运动,对于大一些的孩子,跳绳,是秋季里极佳的运动,用时短、场地不受限制。

不要小看这个极为普通的运动,跳绳可以同时强壮心脾肺,助力长高,疏通全身经络。

简简单单的一项跳绳小运动,可以每天跳一会儿,但是特别注意两点,一是要根据孩子的体能来,不是多多益善,中医运动一直强调适量,过度运动则耗气伤津,反而得不偿失。

另外跳绳时,要姿势正确,特别是初学的小朋友,不要操之过急,慢慢学,徐徐而来,避免错误跳绳和运动量过度,导致骨骼关节受伤。

对于有鼻炎的孩子,之前文章里反复推荐的小运动——深蹲,在早上的时候,也可以适度做几下,升发阳气、疏通鼻窍,也会助力孩子增强体质。

对于体质比较弱的大孩子,特别是小学生,其实我们可以与孩子一起打八段锦,动作并不复杂,网络上找到教程,认真学习下,就可以跟孩子一起练习。

比如我们烦恼的孩子脾胃问题,里面的“调理脾胃须单举”就可以帮助强壮脾胃;我们烦恼的孩子心火旺问题,里面的“摇头摆尾去心火”就可以帮助孩子等等。

秋天运动流汗多,又遇到秋燥,所以运动后,记得及时补充水分,依旧可以喝点酸梅汤、柠檬陈皮茶,也可以喝点梨子金橘茶等。

运动后,切记不要喝冷饮,以免伤了阳气;不要吃炸物,以免伤了津液,引发燥热咳嗽。

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