跑步与力量健身:身体素质的差异

Mr.zhuMr.zhu2025-04-18 15:11:47来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:34

健身并不只是单纯的力量训练,其实只要是有规律性的锻炼运动都可以称之为健身,跑步就是其中之一,很多人热爱跑步,力量训练能让人上瘾,跑步同样也拥有这种令人着迷的魅力,跑步和纯力量训练虽然同属于健身锻炼的范畴,但锻炼的方式从字面上就可以看出差距,完全是两种不同的运动。

一想到跑步可能就会让人联想到公园、马路、跑步机,一说起力量健身,可能就会想到健身房里的杠铃、哑铃、深蹲架,可以说这两种运动还真是受人认可,也算是当下比较主流的锻炼方式,那么长期跑步的人和一个长期靠力量训练健身的人,他们身体素质方面的差距会有多大?

马儿为什么那么能跑,就是因为心肺功能强大,强大的心肺功能很大程度上归功于跑。如果把人比作是一台跑车那么心肺就是发动机,然而车是机器,人是活的,长期的跑步锻炼就会成就更强的心肺功能,而单纯的靠力量健身则对心肺功能没有这么大的提升。进行力量健身的人大都也是为了追求肌肉,像跑步这样的有氧不能说一点都不做,但肯定会控制,所以与跑步的人相比心肺素质可得差一截。

单看身材基本上一眼就能识别出一个人是否长期保持着健身,因为长期力量健身的人极有可能是一位肌肉男,肌肉发达且饱满,就算穿着衣服也可以轻易地发现他那突兀的胸大肌和宽厚的背肌,给人的视觉冲击跟普通人是不一样的。长期跑步的人,如果没有进行相应的力量健身,那笔者所见过的跑者都是路人型的身材,但也匀称挺拔,但是与健身者的身材相比差距可就大了去了。

不可否认的是跑步的人不仅心肺功能强,而且运动表现能力也是出类拔萃的,一些竞技类的体育项目更适合他们去参加,相对长期跑步的人可能要比健身的人灵活一些,在这也不要认为练健身的是一身死肌肉,这个结论不严谨,只是不同的锻炼方式造就了不同类型的运动身体,所以体能表现的素质有差别也是必然的。

不管进行跑步还是做力量训练,最起码是让身体动起来了,那就是要比长时间不运动不健身的人身体素质要强,但有人提倡人的身体需要静养,还拿人和乌龟来打比方,说乌龟之所以活得久就是因为喜静,人要是想长久健康就要尽量避免运动,但个人觉得这种理论未免太可笑了。

猜你想看

为何大多定制品牌都用颗粒板?内行讲解后,恍然大悟
公务员有5条辞退标准,但很少有人触犯,“铁饭碗”名不虚传
手动挡换档速度越快越好?看看变速箱的工作原理,你就清楚了
小肚腩毁身材!这4式瑜伽要多练,燃烧脂肪,紧实腰腹线条
应该如何避免职场内斗?
如何消除黑眼圈?送你3个小密招,让你恢复明亮双眼
两只胳膊血压不一样 以哪边为准
不缴“五险一金”会怎样?参保人去世,养老保险就白缴了吗?权威解答…
茶叶是酸性还是碱性的?如果茶叶出现酸味,属于正常现象吗?
胃液连金属都能溶解,却无法消化金针菇?
家里养花图“吉利”,6种“转运花”,赶紧种起来
离职跳槽,养老保险缴费中断怎么办?
这才是广式白切鸡的正宗做法,简单4步,鸡肉鲜香美味,原汁原味,皮脆肉滑!
金钱菇、冬菇、花菇傻傻分不清?不清楚的进来看看吧,弄明白再买
steam账号创建发生错误怎么办 steam账号创建失败解决方法
内蒙古锡盟局地出现霰 它和冰雹有什么区别?
“祝融号”如何应对火星上的冬天?工程团队详解
揭秘职场高手的晋升心得
车子三元催化器有多值钱?为何车商和修理厂要偷换,一次讲清楚
白玉兰奖入围名单释放国产剧哪些品质新信号

推荐站点