睡前做什么有助睡眠?喝杯温奶效果佳

Mr.zhuMr.zhu2025-05-16 15:16:52来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:248

1、睡前泡脚

睡前泡脚有助于睡眠,泡脚可缓解疲劳,使疲惫了一整天的身体得到解放,温暖身体,适合手脚冰凉的人,泡脚有助于排毒,促进新陈代谢的发展,坚持睡前泡脚,可以促进睡眠质量。===PEI_PAGER_PEI===

2、喝杯温奶

在睡前饮用一杯温热的牛奶早已为人所知,因为牛奶中含有一种色氨酸,可以起氨基酸的镇静作用。钙有助于大脑充分利用这种色氨酸。温和的牛奶盛在瓶子中,这会给你一种回到童年的温暖感觉。===PEI_PAGER_PEI===

3、适当按摩

双手放在太阳穴上,其余的手指放在眉弓上,用力向头顶推,当手指梳理成发型时,拇指离开太阳穴到风池穴,两用手将手指推到脖子后面,重复动作3-5分钟。它可以缓解工作压力和生活压力造成的失眠。它也可以放松头皮,缓解头晕。

猜你想看

不要把心底的话全掏出来,这些是只属于你的财富。
一辆SUV的盲区到底有多大?竟能藏下75个孩子!
科普|一图读懂《反间谍法》
域名带www与不带www的区别?
如何买紫砂壶不会被套路?
秋冬呼吸道疾病高发!这份预防指南请收好
咖啡价格不一,到底该怎么选?
冲泡绿茶真的忌讳先放茶叶后倒水吗?怎样才能冲泡一杯好喝的绿茶
洗脸应该用温水还是冷水
尊师的名言有哪些
为什么要刷ECU,对汽车真的有好处吗?
房龄超过20年的老房子可以购买吗?
这5部黄暴韩剧,全程大尺度无尿点,全部出自Netflix
谷歌SEO优化教程:关键词、页面优化、内外链一文读懂
女性理想中的男友:揭秘. 女性心中的完美伴侣:揭秘最吸引女性的十大魅力特质
“第一学历似乎成了我的‘污点’”,记者调查学历歧视现象
C1驾驶证不能驾驶4类车辆,包括摩托车,查到会被扣12分罚2000元
新手司机要达到什么水平,独自跑高速才比较安全?这5点要达标
【阳西访古】千年织𬕂圩 信义写传奇
高级清冷感伪素颜妆容!5分钟搞定

推荐站点