长期在睡前玩手机的人,会付出啥代价?医生:或要承担这4种痛苦

Mr.zhuMr.zhu2025-09-02 15:49:18来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:290

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现在的人啊,基本上都是手机控,饭不吃都行,可手机却不能离开一刻别不好意思承认,你是不是也这样?明明困得眼皮都睁不开了,还要硬撑着再刷会儿手机才睡觉。

你知道吗?这样的习惯正在悄悄"偷走"你的健康呢?医生朋友告诉我,长期睡前玩手机的人,身体会承受4种痛苦,听起来真让人担心!

咱们今天就好好聊聊这个话题,千万别不当回事儿!


01:睡眠质量差

很多朋友都有这样的体验吧——明明很困了,可一拿起手机就精神了!

这是因为手机屏幕的蓝光会抑制咱们大脑分泌褪黑素,这可是帮助睡眠的重要激素啊!睡前看2小时手机,褪黑素分泌能减少20%多呢!

更要命的是,那些短视频、新闻推送,不断刺激大脑分泌多巴胺,让咱们的大脑一直处于兴奋状态。结果就是:躺床上翻来覆去睡不着,好不容易睡着了,睡眠质量也很差!


02:视力受损

这个痛苦可真是立竿见影!尤其是喜欢侧躺着玩手机的朋友,一定要注意啦!

长时间这样看手机,两只眼睛用力不均匀,时间长了就容易出现双眼度数不一样的情况。我身边就有朋友,因为经常侧躺看手机,两只眼睛度数竟然相差了300多度!

在昏暗环境下看手机,眼睛为了适应屏幕亮度,会不断调节,特别容易疲劳,近视度数蹭蹭往上涨!


03:颈椎和肩膀受罪

躺着玩手机看似舒服,其实是在"折磨"咱们的颈椎和肩膀呢!

想想看,躺着的时候,颈部要保持一个不自然的角度来看手机,颈椎长期承受这种压力,能不出问题吗?再加上手臂要举着手机,肩膀和手腕也跟着受累!

现在颈椎病越来越年轻化,很大一部分原因就是不良的手机使用习惯造成的!


04:情绪和心理问题

这一点很多人都忽视了!长期睡前玩手机,不仅影响睡眠,还会影响咱们的情绪调节能力。

睡眠不好的人,白天容易焦虑、烦躁,注意力也不集中。而且手机上的信息太多太杂,容易让人产生焦虑感,时间长了,抑郁情绪也可能找上门!

改善建议,一定要记住!

✅ 睡前1小时,尽量不碰手机
✅ 如果实在要看,开个小台灯,别在全黑环境下看
✅ 坐着看手机,别躺着,手机距离眼睛至少30厘米
✅ 每看30分钟,就停下来休息一下

温馨提醒:咱们的身体健康比什么都重要!手机里的内容再精彩,也比不上一个好觉带来的精神状态啊!

知道了这4种痛苦,为了自己和家人的健康,一定要改掉睡前玩手机的坏习惯!觉得这条内容有用,别忘了点赞收藏,转发给身边的朋友和家人。

今天的分享就到这里啦!!喜欢我的分享的话,奖励圆圆1个“👍”和“❤️”哇~ 关注我,每天一个有趣的生活小知识!

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