减肥期间可以放心吃的主食 燕麦热量不高营养丰富

Mr.zhuMr.zhu2025-06-01 16:04:10来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:92

土豆、红薯、山药等薯类的特点是饱腹感强,并含有丰富的维生素C,这也是白米饭中缺少的营养素。

富含淀粉的芸豆、鹰嘴豆、豌豆等豆类不仅饱腹感强,消化速度也较慢,所以能让我们的餐后血糖升高得更缓和些。豆类富含蛋白质、钾、镁、膳食纤维等营养素,在减肥期间作为主食也是一种不错的选择。

燕麦、藜麦、黑米等粗粮的饱腹感比白米饭强,且维生素和矿物质含量都超越白米,多种粗粮也可以混合搭配着一起吃,热量不高且营养丰富。

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