进入秋季后，凉爽的天气逐渐退去了炎热，但却让人感觉疲乏。特别是中老年人由于身体调节功能差，更容易在秋天感到疲惫。秋乏是一种正常的生理现象，不属于疾病。但并非所有的疲劳现象都属于秋乏，尤其是心脏病，如果把它当成秋乏就会延误病情。
秋乏别大意
由于秋季人体出汗明显减少，体热产生、散发以及代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，进入生理的休整阶段，使得机体出现秋乏的现象。秋乏的发生较为普遍，除了总感到睡眠不足之外，还会感到疲惫、反应迟钝等。另外，由于秋季干燥，身体的水分大量消耗，会导致人精神不振。
秋乏的多发人群一般是上班族，由于身体无法得到合理的休养，导致秋乏症状比较明显。加上长期在室内工作，活动量相对较小，更容易感到疲乏。但生理性秋乏经过调理很容易得到缓解，喝杯热茶、躺下来休息一会儿或吃点水果，就会让人感到精神状态明显好转，所以出现这种情况不必担心。但有些秋乏却是病理性的，需要引起重视。
疲劳会引发心脏猝死
长期疲劳可引起不同程度的疾病，如经常工作时间过长、休息不好，处于紧张、压力较大的状态，就会产生焦虑、失眠、记忆力减退、精神抑郁，使机体长期处于应激反应中，引发人体心脏、大脑、肺脏、肾脏等发生疾病从而导致死亡。在过度疲劳引发的死亡中，心脑血管疾病尤其是心脏病占主导地位。过度疲劳、情绪激动、过量的体力劳动和脑力劳动都会引发心脏猝死，如果得不到及时抢救就会导致死亡，尤其在过度疲劳等因素刺激下更容易猝死。
“多事之秋”保护好心脏
在“多事之秋”如何保护好心脏呢？心内科专家提醒人们要注意以下几个方面。
饮食合理。在饮食上应注意营养合理搭配，一点肉都不吃并不科学。从营养角度来说，脂肪层也是心脏的必要保护层。但要少吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量高的食物；肉类宜选用鱼类及去皮家禽；炒菜时，用含不饱和脂肪酸高的植物油；多吃粗粮、杂粮、绿叶蔬菜和水果。应避免过度饱餐，如吃得太饱，胃肠道大量吸收营养物质，易增加血液黏稠度，诱发心脏病。
情绪愉快。入秋后，中老年人发生心血管疾病的情况特别多，除了与天气有关外，情绪因素同样不容忽视。古人早就注意到人的情绪和健康的关系，认为养生中养神为首，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情中任何一种都不能失调。有人对正在发脾气人的心脏进行测试，发现这时他们心跳急剧加快、血压骤升、耗氧量倍增。不仅如此，任何恶劣的情绪，如极度紧张、焦虑、悲痛或忧愁等，均会危及心脏的健康。所以，心脏病患者要学会减轻压力，保持平和心境，切忌大喜、大悲、大怒。
适度运动。人体在运动时，全身各个器官都得到了锻炼，其中受益最大的是心脏。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，增加肌肉与血管弹性，并能使血液中的胆固醇下降。但运动方式要因人而异，如中老年人可选择散步、打太极拳等。应注意的是，心脏病患者千万不能运动过量，否则会加重症状，应以没有疲乏感、自我感觉良好为宜。
起居有规律。生物钟的准确性会受到生活规律的影响，所以要按规律生活，起居有常、活动有序、生活有节，以保证生物钟节奏正常运行，使生理活动处在最佳状态。如果通宵不睡或劳作无度，血管壁会一直处于收缩状态，渐渐就会僵化失去弹性，容易动脉硬化。
此外，要戒烟限酒和定期体检。除了做心电图检查外，心脏超声检查可检测到心脏结构异常的疾病，CT或冠状动脉造影可检测出心脏血管病变的情况。
来源： 汴梁晚报
