跑步导致膝盖疼,是怎么回事?

Mr.zhuMr.zhu2025-04-11 11:09:17来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:185

很多人跑步,容易走向一个误区,那就是开始的时候因为本身水平有限,所以就喜欢一个人“偷偷”的跑步,当然也就没有多少可以借鉴的经验,都是靠自己的摸索去跑步,因此很容易走到跑步的误区当中。如果我们能够及时的和有经验的跑者去交流,那么势必能够避免很多问题,把跑步对于我们的负面影响降到最低,比如最常见的跑步受伤的问题,一旦我们因为跑步受伤,只要不是皮外伤,那么要完全康复的话还是难度非常大,因此我们一定不能“偷偷”跑步。

很多跑步新手都会遇到一个棘手的问题,那就是跑着跑着就会感到膝盖疼,这个时候她们就比较害怕,因为跑步之前就已经知道很多人都在传言,跑步会伤膝盖,如今膝盖疼,正好符合这些特征,因此就有可能放弃跑步。其实她们只是抱着结果找原因,导致跑步膝盖疼是多方面的原因造成的,但信誓旦旦的说跑步伤膝盖,这也是不负责任的说法。跑步膝盖疼,对于跑步新手来说,其实是一个疲劳的信号,它暗示我们需要休息了,因为很多新手跑步就是心血来潮。

很多人完全不懂跑休的概念,所以只要在感觉还良好的情况下就一直跑步,最终膝盖背不住了,就开始疼了起来,当然有些人的体重过大,这样跑步给膝盖的压力更大,也就更容易让膝盖受伤,所以大体重的人我们其实是不建议去跑步的,还有就是跑步的场所,我们尽量少选择那些路面不平整的地方去跑步,那样很容易闪到膝盖。那些腿上力量不足的人同样也容易造成膝盖疼痛,还有我们穿的不适合跑步的鞋子等等,这都是很多人的经验教训总结的原因。

至于跑步姿势,其实影响比较少,我们可以参考一些马拉松冠军,比如彭建华和李美珍,她们的跑步姿势并不好看。总结来说,我们要想跑步膝盖不疼,就要做好力量训练,控制跑步的频率,去适合跑步的地方跑步,当然也要穿上适合跑步的装备,那样我们就根本不用担心跑步会导致膝盖疼,不过很多人要做到其中一点很难,那就是控制跑步的频率,大家一般情况下都是越跑越猛,自己根本不受控制,看看基普乔格到现在才参加了几场马拉松比赛,所以我们应该好好地反思一下。

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