8个动作,配合有氧运动,助你练出平坦腹部

Mr.zhuMr.zhu2025-04-27 19:11:06来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:66

分享8个实用的训练动作,

配合20分钟以上的有氧运动,

助你减掉腰腹赘肉,

练出迷人马甲线。

 

这套动作做2-3个循环,

具体动作如下:

01

后支撑开合腿+抬腿(10-15次)

 

02

平板支撑左右转髋(15-20次)

 

03

登山跑波比(8-10次)

 

04

坐姿提膝转体(16-20次)

 

05

后支撑剪刀脚(16-20次)

 

06

高抬腿(30-40秒)

 

07

后支撑抬腿画圈(15-20次)

 

08

侧支撑抬腿收腹(每侧各15-20次)

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