你的身高体重是多少？BMI是否标准呢？
【计算公式】
体重（kg）÷身高的平方（m²）＝（BMI）
假如：你的体重51.2kg，身高1.6m
公式：51.2÷1.6²=20（kg/m²）BMI在正常范围！
【BMI值】
≤18.5 偏瘦
18.5~23.9 正常
24~27.9 偏pang
28~35 Ⅰ类Fei胖
35~40 Ⅱ类FeiI胖
≥40 Ⅲ类Fei胖
【正确的饮食结构】
1️⃣不要节食（容易反弹，营养不良）
2️⃣每天饮水量在2000毫升左右
3️⃣水果建议吃番茄、圣女果、梨子、苹果这些低gi水果
4️⃣控制食量，建议211饮食结构（7分饱）
5️⃣增加蔬菜摄入（很多根茎类是主食，比如夏天的莲藕）
【正确的饮食习惯】
1️⃣吃东西细嚼慢咽
2️⃣早餐必须吃（不吃等于节食）
3️⃣少油少盐少糖
4️⃣少吃多餐（加餐选择圣女果、黄瓜等）
5️⃣没有任何食物不能吃（要适量）#真知新坐标##健康真知计划##
