世上真有“鬼压床”?真的假的啊?

Mr.zhuMr.zhu2025-05-16 12:55:34来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:36

你们有没有过这样的体验:

明明已经睡醒,但肢体活动不了,不管自己再怎么用力,也使不上劲儿;想大声呼叫,却叫不出声,想翻个身,可还是一动不动。

可怕吗?这就是我们平时说的“鬼压床”。

真有“鬼压床”?这是怎么回事?

鬼压床,在医学上称为睡眠瘫痪症,是一种正常的生理现象。一般发生在刚入睡或将醒未醒时,会觉得自己已经醒过来,可以听见周围的声音、看到周围的事物,但身体动弹不得,发不出声,有时候甚至产生幻觉。通常几分钟内会慢慢地或突然地恢复肢体活动。

什么原因导致的?

当我们睡着时,人先依次经历非快动眼睡眠的各个阶段,随后进入快动眼睡眠。

一整晚,成人大约有4~5个睡眠周期,每个睡眠周期大约90分钟。在快动眼睡眠时,我们开始做梦,进入熟睡的阶段,大脑的活动状况与清醒时相似,但全身其他系统处于麻痹状态。

当大脑逐渐脱离梦境,肌肉仍旧处在麻痹、极低张力状态,就出现了所谓的“鬼压床”现象。可理解为:意识已清醒,但肢体肌肉还没来得及醒,造成不听意识指挥的情形。

什么人容易产生睡眠瘫痪症?

精神压力过大,作息不规律:比如焦虑、失眠、熬夜等;

睡姿不良:比如长时间平躺、趴着睡、蒙头睡等;

特殊疾病:比如发作性睡病患者。

图片来源:千库网

睡眠瘫痪症怎么应对?

● 放松情绪,静静等待自行恢复;

● 可尝试简单的活动:比如眨眨眼、嘟嘟嘴等;

● 一般预后良好,不需特殊治疗,如果发作频繁,需睡眠门诊就诊。

日常如何预防?

1

规律作息:比如按时入睡,按时起床,按时进餐;2睡眠姿势:侧卧睡眠;3减少精神压力:比如忌睡前过度用脑,忌睡前情绪激动等。

作者 | 北京市海淀医院 周正宏、贾珂

猜你想看

补缴行不通了?2022年社保迎来“新调整”,断缴的处理方法来了
体检发现这几类“囊肿”不要慌
如何快速减掉小肚腩,5个消除内脏脂肪的秘诀,从168到122
手机壁纸丨荷塘佳人:金饰黑裙与莲叶的古韵交织
我的车能连蓝牙,但只能放歌听音乐,接听电话。手机导航在车显示屏上显示不了,为什么?
员工的心理安全感,究竟来自哪里?
一道好吃的醋熘白菜
蒸螃蟹用沸水蒸和冷水蒸区别很大
末位淘汰、严格考勤、降薪调岗 伪装手段变相裁员合法吗
不管你在什么地方上班,请记住以下这几点!
火爆全网的醋酸面料到底是什么?和真丝有什么区别?
麦肯锡4大方法论,多维度提升你的全面能力
面向未来的全息光存储
若想延长汽车使用寿命,新手司机一定要避免出现这些情况
分享领取失业保险的教训
车辆感叹号故障灯亮!解决方法大揭秘!
孩子便秘不要吃香蕉了!不妨给试试这种水果
2022年,C1驾驶证能开什么车?记住这3点就够了
误闯红灯怎么办?交警教你一个小技巧,既安全还不会被扣分
家庭影院“吸音大法”你get了吗?照着装,也有高级电影院的效果

推荐站点