8个动作,配合有氧运动,助你练出平坦腹部

Mr.zhuMr.zhu2025-04-27 19:11:06来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:112

分享8个实用的训练动作,

配合20分钟以上的有氧运动,

助你减掉腰腹赘肉,

练出迷人马甲线。

 

这套动作做2-3个循环,

具体动作如下:

01

后支撑开合腿+抬腿(10-15次)

 

02

平板支撑左右转髋(15-20次)

 

03

登山跑波比(8-10次)

 

04

坐姿提膝转体(16-20次)

 

05

后支撑剪刀脚(16-20次)

 

06

高抬腿(30-40秒)

 

07

后支撑抬腿画圈(15-20次)

 

08

侧支撑抬腿收腹(每侧各15-20次)

猜你想看

明明工作中一直很努力,为何总得不到重视?
血虚、血瘀、血热、血寒有什么不同?如何调理?
异地工作的我应该在哪里退休?
中国四大名醋是哪四种?各有什么特点?认清4大名醋,以后别买错
人民币背后的风景,你去过几个?
遇到这四种鱼,再便宜也不要买,鱼贩自己都不吃
从量子力学到量子信息
全民健身日 解锁老年人科学健身方法
经常熬夜的人,身体可能会遭受4个“磨难”!熬夜具体指几点?
优秀女生都应该知道的8条人生道理
淡水珍珠鉴定标准
趣说北京那些以数字命名的景点,从“一到万”你都去过吗?
《原神》角色培养攻略及优先顺序推荐
35岁,想跳到更好的平台,还有面试机会吗?
不手术就能让眼睛放大10倍的方法!今天就来教大家学习画眼线
追缴单位所欠社保,需要提供哪些证据?
宝马车把防爆胎换成普通轮胎行不行?
高分奇幻冒险题材电影强烈推荐!视觉震撼、节奏紧凑、特效精彩
开车你真的懂开窗吗?如何避免高速开窗风噪刺耳
新手健身误区

推荐站点