多吃这4类食物能提高记忆力,对心脏健康有积极作用,早知早受益

Mr.zhuMr.zhu2025-05-28 20:17:43来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:100

多吃这4类食物能提高记忆力,对心脏健康有积极作用,早知早受益

甜浆果和樱桃

特别是深色的浆果,如黑莓、蓝莓和樱桃都富含可以提高记忆的花青素和其他其他黄酮类化合物。吃一些浆果零食,将其混入麦片中,或烤成一个富含抗氧化剂的甜点,都是很好的选择,有助于帮助提高记忆力。

蔬菜

足够的蔬菜,尤其是十字花科的蔬菜包括西兰花、甘蓝和绿叶蔬菜,都有助于提高记忆力。在你下次吃三明治的时候,可以尝试用生甘蓝沙拉或羽衣甘蓝代替玉米圆饼。在午餐或晚餐时候,做一个炒西兰花也是一个很好的选择。

核桃

众所周知,核桃对心脏健康有积极作用,核桃也可以改善工作记忆。中午吃一些核桃作为零食,或者将它们添加到燕麦片或沙拉中混合成一种蛋白质和蔬菜的组合。

充足的ω-3脂肪酸

ω-3脂肪酸是大脑健康的必需品,尤其是DHA,能够帮助提高健康的年轻人的记忆。DHA是大脑中最丰富的脂肪酸。如果你有的血液中含有更高水平DHA,那么大脑就会更有效地运作。

版权声明:图文无关,转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请作者持权属证明与本网联系,我们将及时更正、删除,谢谢。

来源: 养生小师妹哟

猜你想看

一组旧电池卖多少不吃亏?以旧换新有没有套路?行内人今天说实话
6年换车和开到报废,哪个划算?帮你算清这笔账
葡萄酒开瓶塞后喝不完,还能保存多久?听酒厂师傅说完,涨知识了
教你做正宗的意式披萨,饼底酥脆内馅软嫩,比外面好吃太多了
一个家庭最好的相处模式
传说中的跑步高潮,是一种什么体验?
速溶咖啡,到底是不是咖啡届的“垃圾”?
持有C1驾驶证,有3种电动车可以骑,有2类不能骑,别再被罚才知道
满五唯一和满二唯一的区别
买红星二锅头,选“绿瓶”还是“蓝瓶”?差别很大,弄懂才不吃亏
40岁的女性开始缴纳社保,怎么样缴纳,才能获得较高的养老金?
汽车内常见按钮,你却一个不认识?一分钟带你认识车内常见按钮
明明睡了很久,醒来还是很累?很多人都不知道怎样才能睡得好
味精是否真的对人体有害?
公司部门解散,要对员工调岗或待岗,员工如何应对?
热水器什么牌子的比较安全?安全性最高的热水器品牌
合资车那些简配重灾区,你知道多少
花费大把时间去健身,却看不到效果?你可能做错了这4点
给你一个团队怎么带?做到五要、五不要原则,创造高绩效团队
车内有异味儿该怎么办?试试这6种小妙招,第5种最有效

推荐站点