8个动作,配合有氧运动,助你练出平坦腹部

Mr.zhuMr.zhu2025-04-27 19:11:06来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:256

分享8个实用的训练动作,

配合20分钟以上的有氧运动,

助你减掉腰腹赘肉,

练出迷人马甲线。

 

这套动作做2-3个循环,

具体动作如下:

01

后支撑开合腿+抬腿(10-15次)

 

02

平板支撑左右转髋(15-20次)

 

03

登山跑波比(8-10次)

 

04

坐姿提膝转体(16-20次)

 

05

后支撑剪刀脚(16-20次)

 

06

高抬腿(30-40秒)

 

07

后支撑抬腿画圈(15-20次)

 

08

侧支撑抬腿收腹(每侧各15-20次)

猜你想看

如何区分居民阶梯电价?解析电力价格政策。
电子琴谱《舞女泪》
梦幻西游必备装备鉴定技巧!
重磅!深圳新购新能源汽车补贴2万元/台!已正式实施
梦幻西游:新品上架:稀世珍品装备一览!
八个职场细节,决定你的层次和收入
律师有哪些取证方式?
40岁男性的职场焦虑:“真的没有人要我”
西藏旅游攻略必去景点,西藏旅游攻略及费用多少
辞职后社保怎么处理?
雷雨天气行车过程需要注意的事项
正在热播的五部电视剧,《罚罪》排在第三,你在追哪一部?
高速上突遇大暴雨,靠边停车驾照扣6分?原来正常的做法是这样的
香菇胡萝卜粥、栗子山药粥、鸡丝粥、陈皮瘦肉粥的家常做法
提高免疫力吃什么维生素?听听中国营养学会怎么说
空调挂式的好还是立式的好?快来听听专家的建议,别再被忽悠了!
洗衣粉和洗衣液,哪个更好?销售员:说实话,区别很大,别买错了
4S店宁愿不收利息,也要劝你贷款买车,到底有什么猫腻?
钓鱼必备,作用是刺鱼,详解4种钓法怎样选鱼钩
为何保险公司每年都让车主提前续保?续保又该怎么买才更划算?

推荐站点