久坐肩酸背痛?常练这7个体式,缓解久坐身体不适!

Mr.zhuMr.zhu2025-06-02 13:31:58来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:152

今天想给大家推荐7个瑜伽体式,可以很好的缓解长期久坐导致的腰酸屁股痛的问题,还可以缓解并预防坐骨神经痛,适合久坐一族每天练习,一起来看看吧:

▊1、婴儿式

 

▊2、小桥式

 

 

▊3、天鹅式

 

▊4、仰卧针眼式

 

 

▊5、束角式

 

 

▊6、单腿背部前屈式

 

 

▊7、双腿交叉前屈式

 

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