减肥期间可以放心吃的主食 燕麦热量不高营养丰富

Mr.zhuMr.zhu2025-06-01 16:04:10来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:54

土豆、红薯、山药等薯类的特点是饱腹感强,并含有丰富的维生素C,这也是白米饭中缺少的营养素。

富含淀粉的芸豆、鹰嘴豆、豌豆等豆类不仅饱腹感强,消化速度也较慢,所以能让我们的餐后血糖升高得更缓和些。豆类富含蛋白质、钾、镁、膳食纤维等营养素,在减肥期间作为主食也是一种不错的选择。

燕麦、藜麦、黑米等粗粮的饱腹感比白米饭强,且维生素和矿物质含量都超越白米,多种粗粮也可以混合搭配着一起吃,热量不高且营养丰富。

猜你想看

“无性婚姻”有多可怕?听听3个过来人的故事,希望你能引以为戒
二手房按揭能贷多少款,想购房的请速看
郑梓妍扮演者是谁?郑梓妍扮演者钟晨瑶介绍
劳务派遣、劳务外包、人力资源外包还傻傻分不清?
早上起床后有这5个表现,说明身体很健康!
揭秘令人震惊的识人技巧
白头发增多怎么办?注意生活方式和情绪变化可减少白发
冬天洗澡半天不出热水,该怎么办?老师傅建议装的回水器好不好?
2020年社保比例 五险一金比例一览
金钱菇、冬菇、花菇傻傻分不清?不清楚的进来看看吧,弄明白再买
卫生纸选黄色还是白色?
为啥公交车挤满人不管,私家车抱个婴儿就超员?内行人说了实话
《满江红》爆火背后扎心真相,如果岳飞不死,他能挽救宋朝吗?
"两驱车"和"四驱车"有多大差别?家用车有必要买四驱吗
结婚前,这些关于婚姻的法律知识必看!
特斯拉Model 3惊现敞篷版!头顶设有防滚架 落地仅28万
这5件家电真没必要买太贵的,平价款就行,基本需求都能满足
住房公积金月缴存额是如何确定的?看好啦!
车内异味大?车叔教你5招轻松解决
饺子大全 和面 配方

推荐站点