晚上总是饿怎么办?

Mr.zhuMr.zhu2025-05-24 23:35:40来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:16

 

 
 
 

在减脂的时间,总是会晚上感到饥饿难忍,那么今天教给大家几个抑制饥饿的小方法

1⃣️增加水分摄入

水是一个完全没有一点热量的东西,多喝水可以帮助你抑制食欲的同时,增加身体代谢,是一个非常好的办法。

2⃣️增加优质蛋白的摄入

优质蛋白主要是指:瘦肉,鸡蛋,奶,海产品等,优质蛋白的摄入可以很好的帮助你维持肌肉,保持你的基础代谢是一个较高的水平,可以更加有利于你的减脂,同时也可以提供非常好的饱腹感~

3⃣️减少简单碳水摄入

简单碳水主要是指精面的面包,蛋糕等,因为这些食物容易越吃越饿,越吃越想吃外,还会让你的胰岛素飙升,非常容易储存脂肪❌

建议选择复合碳水及糖分含量低的水果

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