练习瑜伽经常出错的3个体式,早练早改正

Mr.zhuMr.zhu2025-04-16 07:14:38来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:61

不管是进阶学者还是初学者,在练习瑜伽的过程中,总会或多或少出现一些细节错误,也许初学者会多一点重点错误。

但是管是细节出错还是重点出错,总归对于需要标准练习的瑜伽体式来说影响是不好,有可能还会带来身体的伤害,那么,今天就来说说对于不同的体式来说,有哪些相同的易错点和重点。

当你得知易错点和重点在哪里时,你在练习时就会特别注意这写易错点和重点,从而避免再次犯错,而瑜伽的练习也是在不断的探索和实践中得以改正的进阶。

1.站立前屈式

易错点:练习时不要从腰部开始前屈;腿部不能超伸;背部不能拱起;手臂不能无力下摆;脖颈不能内缩;呼吸不能停止;脚掌不能无力着地。

正确练习:

2.卧扭转英雄坐

易错点:髋位未扭转;背部未伸直;腿部未拉紧;肩部离开垫面;头部歪曲;

正确练习:

3.臀桥式

易错点:支撑无力,髋伸力道不足,腿部开太大,胸椎未上提,腿部超伸等等;

正确练习方法:

A.转变呼吸方式,用腹式呼吸来改变体式锻炼,髋骨上抬,收紧腹部、核心;

B.尽量上台臀部,感觉在上顶臀部,两手伸展确保肩部打开;

C.臀大肌充分收缩,核心收紧大腿后侧放松。

练习瑜伽是一件能够让身体放松缓解疲劳又能愉悦身心的事情,所以,从现在开始,让瑜伽融入到你的生活中,成为你生活中的一部分

猜你想看

五险一金到底都是啥,有什么用?如果不缴纳会怎样,有什么影响
人在职场,当你被边缘化时,需要“反着来”
地球已达“超载日”,进入本年度“超支”状态,人类背上“生态债”
9月最佳旅游地推荐:迎接层林尽染、五彩斑斓的秋光
汽油有保质期吗?
女人不管多大,戴首饰尽量做到这“3戴3不戴”,戴错很掉档次
笔记本电脑必备支架,8 档高度任意调节,保护颈椎,高效散热
花了大几百,效果却贼差,为啥你买的LED大灯不够亮?
社交恐惧:一座不被理解的情绪“围城”
茶艺师的小秘诀,让你泡的茶更好喝!
上班族女性秋天怎么穿知性优雅?气质型搭配分享,穿出时髦好衣品
“延缓衰老”的10大习惯,睡午觉排第6,看完榜首,最好理性对待
盘点国内10大酱香型白酒,除了茅台之外,你还知道有哪些?
如何识别古董劳力士中的假表盘
公积金封存怎么提取?需要什么条件?
那些跟风买表的,所谓的保值率真就那么重要吗?
这才是冬季“保命搭配”,不露腿也时髦,洋气炸了
车内a/c是什么意思?意思很简单,使用技巧也很简单
你知道五一的由来吗?
导致个人房屋抵押贷款审批不通过的几大原因

推荐站点