练习瑜伽经常出错的3个体式,早练早改正

Mr.zhuMr.zhu2025-04-16 07:14:38来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:63

不管是进阶学者还是初学者,在练习瑜伽的过程中,总会或多或少出现一些细节错误,也许初学者会多一点重点错误。

但是管是细节出错还是重点出错,总归对于需要标准练习的瑜伽体式来说影响是不好,有可能还会带来身体的伤害,那么,今天就来说说对于不同的体式来说,有哪些相同的易错点和重点。

当你得知易错点和重点在哪里时,你在练习时就会特别注意这写易错点和重点,从而避免再次犯错,而瑜伽的练习也是在不断的探索和实践中得以改正的进阶。

1.站立前屈式

易错点:练习时不要从腰部开始前屈;腿部不能超伸;背部不能拱起;手臂不能无力下摆;脖颈不能内缩;呼吸不能停止;脚掌不能无力着地。

正确练习:

2.卧扭转英雄坐

易错点:髋位未扭转;背部未伸直;腿部未拉紧;肩部离开垫面;头部歪曲;

正确练习:

3.臀桥式

易错点:支撑无力,髋伸力道不足,腿部开太大,胸椎未上提,腿部超伸等等;

正确练习方法:

A.转变呼吸方式,用腹式呼吸来改变体式锻炼,髋骨上抬,收紧腹部、核心;

B.尽量上台臀部,感觉在上顶臀部,两手伸展确保肩部打开;

C.臀大肌充分收缩,核心收紧大腿后侧放松。

练习瑜伽是一件能够让身体放松缓解疲劳又能愉悦身心的事情,所以,从现在开始,让瑜伽融入到你的生活中,成为你生活中的一部分

猜你想看

一看就会:鉴别纯粮食酒的秘诀
退休标准到底是什么?养老金多少和啥有关?解答来了
终于买到了我心仪已久的昂科威S
哈勃望远镜发现最古老恒星,距今129亿年比太阳亮几百万倍
全国各地的经典水果,你吃过几种呢?
应急车道到底应哪些急?尿急算不算?什么是紧急停车带?
万国觉醒攻略,新手攻略
科普:最全男士皮鞋介绍
下岗工人办理退休时,不知道个人档案在哪里,该怎么办?
如何领取失业保险金
保护发动机,让你的汽车更有活力
光动能是西铁城好还是卡西欧好?我有话要说
考驾照科目一全部答案技巧
不同人群如何参加医保?(视频)
三缸机能买吗?实测18款宝马X2无感,买家小姐姐:什么是三缸?
双11买哪种65英寸电视更好?7款机型具体分析,总有一款适合你
人这一生,如何把握好35岁到55岁的黄金岁月,请做好这四件事
新款售价不降反升,20万元的Model 3落空了
祖国最美的150座秀美名山
住多大的房子最旺运? 这不是迷信!

推荐站点