早晨：7点~9点
早起后喝一杯淡茶，是一种不错的选择，经过一夜的新陈代谢，人体消耗大量的水分，血液的浓度大。早起后，饮一杯淡茶水，对健康有利。早晨饮淡茶水，是为了防止损伤胃粘膜，同时能够祛除体中寒气，让大脑供血充足。肠胃不好者，不建议空腹饮茶。
上午：9点~11点
这个时间段属于工作或学习时间，一杯茶可以很好地提神醒脑，平静思绪。推荐滋味清甜，香气舒心的白茶，让你一上午精神充沛有活力。
下午：1点~3点
下午3点左右，是一天当中最佳的喝茶时间，对人体起到调理的作用，增强身体抵抗力、补养。此时段喝茶，从古自今备受推崇，又被称为申时茶。通常情况下，人体在下午时分会肝火旺盛，此时饮绿茶或乌龙茶可缓解这一症状。
晚饭后：7点~8点30分
这个时间段一般已经吃过饭，喝茶有助于清肠分解油脂，即暖胃又助消化。对于一些睡眠不好的人，可以选择喝比较温和的老白茶。不要喝绿茶，会对人体有一定的刺激。
以上是根据一天中的时间段来划分，在好的时间段喝茶，才事半功倍对身体更有益。下面说一说在什么情况下更适合喝茶。
吃太咸的食物后：这时喝儿茶素含量较高的绿茶，可以抑制致癌物质的形成，增强免疫功能。
吃完油腻食物后：吃完油腻的食物后，喝一杯茶有利于加快排入肠道，使胃部舒畅。为了“消脂”而喝茶，建议喝普洱茶，茶可以稍微浓一些，但一定是喝热茶，且量不宜多，否则会冲淡胃液，影响消化。
便秘时：黑茶、普洱茶、白茶有很好的助消化，调节脂肪代谢的作用，俗称“刮油茶”,长期食用肉类的人群好多靠黑茶来解决便秘问题。
压力大焦虑的时候：茶叶中的茶氨酸和芳香化合物，是天然的镇静剂，松弛剂。可以很好地帮助人控制焦虑情绪，改善精神状态。推荐香气好的武夷岩茶，白牡丹白茶、西湖龙井等。
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