夏天多出点汗 没毛病

Mr.zhuMr.zhu2025-05-22 08:17:41来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:4

随着生活水平不断提高,人们的生活越发安逸,出入有车代步,出门防晒打伞遮阳,居室和办公环境有空调,即便是夏天有人也会感到自己长时间不怎么出汗了。

每个成年人全身约有200万~500万个汗腺,出汗是人体的正常生理反应,也是维持体温恒定的重要环节。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也能排出体内部分代谢废物。长期使用空调、缺乏运动,让现代人的毛孔常常处于闭塞状态。进入夏季,建议主动出汗。在生活中,不妨试试以下几招:

运动前喝热水、热粥 运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇、冷饮或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

巧用生姜促汗出 古人云“冬吃萝卜夏吃姜,不用大夫开药方”,生姜既散寒暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以每天清晨喝生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水、生姜红糖水等,有助于促进排汗。也可静止一小时,如:给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。

利用休息时间晒15分钟太阳 夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9至10点和下午4至5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活,有助于提高机体免疫力。

经常快步行走 每次约30至60分钟,感到有微汗即可,如果室外有风,需要注意出汗后,不要急于在外减掉衣服,防止风邪趁机侵入人体。

除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意不能一味地追求多出汗,户外活动,要因人而异,不可过劳。出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充常温白开水或淡盐水,少量多次摄入。若长期出汗异常一定要去正规医院进行诊治。

文/申子龙(北京中医医院)

猜你想看

小葱吃不完怎么保存?大厨教你2个小妙招,放一年都翠绿新鲜
5000块一年够不够养车?5年车主拿数据给你看
豆角可以和里脊肉一起炒,扁豆角翠绿不变色,肉片滑嫩入味,好吃
若是在家里摆放上这些东西,不用多久就发财,后悔没早知道
谁才是我的亲属、近亲属和家庭成员?民法典明确界定这三个概念
回锅肉怎么做才好吃?来看看传统的川菜做法,肥而不腻,真解馋
“会打扮”和“不会打扮”的人,主要区别在这5点,颜值真不关键
人工通道爆满,办ETC又不会亏钱,为什么不办?原因有三
职场人必备指南,新手上路应该注意什么?
年轻党,10款懂你的银手镯,足银可以这么潮?
为什么锻炼后第二天才感到酸痛?
蝴蝶兰长势不旺?正确的浇水方法,你了解吗?
中国4大“光瓶白酒”,都是纯粮酿造,好喝不贵,却因太土被嫌弃
低首付购车有什么好处?低首付买新车和全款买车相比怎么样?
螨虫:你别想除掉我,我会跟你融为一体
跑步五公里,什么样的速度才达标?配速标准告诉你,如何才算健康
三甲医院到底好在哪儿?“三甲”是哪三甲?
过敏背后的真相
国企待久了是什么感觉?
高速跑到120,突然看到限速60可以急刹吗?交警给出了建议!

推荐站点