夏天多出点汗 没毛病

Mr.zhuMr.zhu2025-05-22 08:17:41来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:8

随着生活水平不断提高,人们的生活越发安逸,出入有车代步,出门防晒打伞遮阳,居室和办公环境有空调,即便是夏天有人也会感到自己长时间不怎么出汗了。

每个成年人全身约有200万~500万个汗腺,出汗是人体的正常生理反应,也是维持体温恒定的重要环节。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也能排出体内部分代谢废物。长期使用空调、缺乏运动,让现代人的毛孔常常处于闭塞状态。进入夏季,建议主动出汗。在生活中,不妨试试以下几招:

运动前喝热水、热粥 运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇、冷饮或洗凉水澡,要耐心等汗消退。

巧用生姜促汗出 古人云“冬吃萝卜夏吃姜,不用大夫开药方”,生姜既散寒暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以每天清晨喝生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水、生姜红糖水等,有助于促进排汗。也可静止一小时,如:给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。

利用休息时间晒15分钟太阳 夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9至10点和下午4至5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活,有助于提高机体免疫力。

经常快步行走 每次约30至60分钟,感到有微汗即可,如果室外有风,需要注意出汗后,不要急于在外减掉衣服,防止风邪趁机侵入人体。

除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意不能一味地追求多出汗,户外活动,要因人而异,不可过劳。出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充常温白开水或淡盐水,少量多次摄入。若长期出汗异常一定要去正规医院进行诊治。

文/申子龙(北京中医医院)

猜你想看

怎么委婉的表白?轻松打开话匣子的技巧
逆水寒手游爆火之后,武侠MMO再次崛起,同类精品游戏你知道几款?
西藏必去的12个景点,去过5个以上才算来过西藏
这些汽车零配件的更换时间请记住
人体润滑剂,对女性伤害大还是对男性?能长期用吗?看完涨知识了!
灵活就业人员为何参保意愿不高?专家解读
行车记录仪你真会用吗?这4点不清楚,行车记录仪可能就是个摆设
女性练瑜伽好还是“撸铁”好?几个小技巧,选出更适合自己的
做到这“七点” 跑步不伤膝
你是什么脸型,就换什么发型,别再乱来了
古风壁纸丨黛髻金饰珠花繁,绿裳绣影薄纱单
夫妻生活,最多能持续到多少岁?四个女人袒露了心声
壁挂炉显示屏上图标什么意思
北京值得打卡的18个免费景点,省钱旅游必备
物理界十大难题,解开其一就能得诺贝尔奖,能看懂的都是学霸
判断领导对你好不好,看这三点就够了
常喝绿茶的9种好处以及可能出现的副作用,医生一文说清楚
石英手表不走了是什么原因如何处理,自动机械手表停走是什么原因
五问医保个人账户改革:“缩水”的钱去哪儿了?谁将从中获益?
火车票一开售就“卖完”显示无票的真相

推荐站点