关节炎老年人常见的慢性疾病之一，50岁以上的人群中有一半人有症状性骨关节炎；却还是有很多人不知道：
01 骨关节炎是怎么回事？
02 骨关节炎有什么症状？
03 骨关节炎的5个误区
04 骨关节炎日常如何护理？
今天我们就来说一说~
#01
骨关节炎是怎么回事?
JINGYITONG
疾病介绍
关节软骨的退行改变，俗称“长骨刺”、“骨质增生”。
发病原因
●年 龄（最主要原因）
●肥 胖
●性 别
●职 业
●外 伤
发病部位
膝盖、手指最远端关节等；
拿膝关节举例，正常的膝关节两根骨头的表面有一层光滑而有弹性的「关节软骨」包裹着，再加上膝盖附近的韧带和肌肉保护，可以减少日常活动时对骨头的冲击和磨损。
而当膝关节软骨长期频繁地被磨损，会发生退行性病变，使骨间隙变窄，关节摩擦变大导致关节疼痛、活动受限甚至会出现关节畸形。
#02
骨关节炎有什么症状?
JINGYITONG
一般的骨关节炎，会有比较明显的以下几种症状：
医生会根据以下标准进行诊断：
专家提醒：因为关节炎属于慢性疾病，症状不明显容易被忽视如果出现上述症状，建议尽早到医院进行检查。
#03
骨关节炎的5个误区
JINGYITONG
No.1
关节咔咔响就是关节炎？
答：不一定是！
一般情况下关节处的弹响都属于生理性弹响，尤其是年轻人那种没有疼痛症状的弹响，很可能是韧带摩擦或关节结构之间位置突然改变发出的声音，是正常的现象。
当稍微年长的人群出现伴随关节疼痛、活动受限的弹响时，要鉴别是不是关节炎，建议尽早到医院就诊。
No.2
经常撅手指会得关节炎？
答：不会！
掰手指是很多人的习惯性小动作，并不会造成关节炎。
撅手指也不会造成手指关节变粗，只有关节受损后发生肿胀或者骨质增生才会变粗。
No.3
不穿秋裤会得关节炎？
答：不是！
天气冷并不会导致关节炎，只是天气冷会让关节炎的症状更加明显而已。所以天气冷不穿秋裤并不能和关节炎划上等号。
只是有关节炎的患者，天冷时血管收缩，不利于血液循环和肌肉等软组织发挥功能，容易加重关节炎，所以建议关节炎患者做好保暖工作。
No.4
得了关节炎就不能运动了？
答：不是！
其实不运动会导致肌肉萎缩和骨质疏松，对关节炎反而不利；
只要适量、正确的运动，在不太增加磨损的情况下锻炼肌肉力量，会加强关节的稳定性，减轻关节炎的症状，延缓关节功能退化。
No.5
关节炎得大量补钙？
答：要适量！
骨关节炎并不是缺钙，而是关节表面的软骨发生退变、磨损，和骨质疏松不一样；
日常可以多喝牛奶多晒晒太阳，中老年人适当补钙，可以预防骨质疏松，对延缓关节功能退化和减轻骨质疏松骨痛，还是有一定帮助的。
#04
骨关节炎日常如何护理?
JINGYITONG
虽然骨关节炎并不能被治愈，但是我们日常做到以下几点，还是可以一定程度上控制病情的发展。
适量合理运动
根据《骨关节炎诊疗指南(2018年版)》推荐，建议日常可以做一些小动作，有助于保护膝关节，比如：直腿抬高、静蹲训练等。
除此之外还可以根据耐受程度进行一些中等强度的有氧运动，比如：散步、游泳等。
控制体重、少提重物
体重过重会加速关节软组织的磨损，导致关节更早退化；
建议超重或肥胖人群控制体重，同时尽量注意在日常生活中给膝关节减负，例如购物的时候自带一个手拉车，尽量少提超过10斤的物品。
注意保暖
低温天气会加重关节炎的症状，建议天气冷的时候注意关节处的保暖，以免加重病情。
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审稿专家：杨德金 北京积水潭医院 矫形骨科 副主任医师
编辑：医口酥、医梨沙白
