这些运动更适合女性

Mr.zhuMr.zhu2025-05-19 16:26:30来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:20

羽毛球 锻炼到手部肌肉、小腿和大腿,能有效锻炼身体,挥球动作可以拉动全身,也可以塑形健身,使女性的身体更加柔韧。另外,也能训练手脚的协调性,使人能更好地运用自己的专注力参加学习与工作。

游泳游泳是一种全身运动,能有效增强心肌和肺部功能,增强体力和免疫力,对女性来讲更塑造漂亮的曲线。游泳的过程中有水的保护,这种运动对骨骼和关节的损伤较少。

跳舞或练瑜伽 跳舞或练瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,形体修复、调理养颜从内及外,能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质;也能增强身体力量和肌体弹性,身体四肢均衡发展。但练瑜伽要有专人教导,切勿随意模仿,否则很容易令筋骨受损。

跑步或散步慢跑对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上),会有利于减肥,最好的方式是跑走结合。贵在坚持,一个月以后会有意想不到的效果。但如果想要好好减肥,那当然必须长期跑步。

骑自行车这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。平时都可以进行,且自然环保无污染,不需要太多额外的花费,只要你有一辆自行车。 (综 合) 

来源: 京九晚报

猜你想看

“短剧+游戏”会是新风口么?
找工作总遇“已读不回”?媒体:别把职场空窗期当真空期
炒菜50年大厨:炒豆芽时,千万别放“它”,否则豆芽不脆更不入味
世界四大名刀,中国这种刀榜上有名,你知道吗
改变人生的4种思维方式,学会一个受益终生
掌握一点色彩知识,成为搭配高手
如何保持完美的肌肤?付出相应的时间,久而久之皮肤会慢慢变好的
互联网运营都干什么?
如何识别打呼噜是不是病?
6个夏天的穿衣法则,刘雯、欧阳娜娜都这样穿
家具名词术语简释
这三个星座女最能拴住老公的心
黑曜石的选购和鉴别
养花时怎样选择花盆的大小和深浅?教你在养花路上少走弯路
刀郎《颠倒歌》解读
羊角蜜和羊角脆怎么分辨?水果小贩教你几招,再也不怕买错了
浅谈电喷发动机,直喷发动机的区别,以及它们的优劣
把社保退了,每个月往银行存500块钱,存30年够自己养老吗?
女性长期佩戴金手镯是否对身体有益?真相揭秘!
4、50岁的女人,上衣尽量不要穿卫衣和衬衫,其实这些更时髦洋气

推荐站点