“想要减肥成功注意这5大误区”

Mr.zhuMr.zhu2025-04-19 22:13:10来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:55

明明照方法做了,为什么总瘦不下来?或许,此时的你已陷入了的误区。走出了以下5个减肥误区,才有可能健康瘦下来。

不吃早餐瘦身快

有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的,殊不知不吃早餐,人会产生强烈饥饿感,反而会在后面的进食中摄入更多的热量。另外,不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作。

吃素就能瘦

有人天真地认为,只吃蔬菜和水果,就一定可以健康地瘦下来。素食会有一定效果,但是一旦停止了素食计划,身材容易反弹。并且,铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质,通常都不能只靠蔬菜和水果供给。素食主义者如果长期饮食结构单一容易引发营养不良。

快速减肥离不开高强度运动

大负荷强度运动并不是减肥的好方法。运动减肥是有其要求的:小强度,长时间,运动过后仍然可以呼吸自如,谈笑风生,疲劳感恢复很快才行。脂肪燃烧需要时间,高强度运动没有提供好的消耗脂肪的条件,只会使肌肉增粗,心脏负荷过重,长时间运动还会造成不适感。对于没有运动处方的普通人群,还很可能会弄伤自己,得不偿失。

锻炼哪里就能减哪里

很多人认为锻炼哪里就能减掉哪里的脂肪,于是为了减小肚子每晚做几百个仰卧起坐,这是错误的。脂肪的堆积是周身性的,男人腹部堆积得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积得最快,然后才是四肢。因此减肥也是周身性的,且正好相反,四肢减得最快,腰腹和臀部减得最慢,从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。

每次坚持30分钟慢跑可减肥

不少人认为,每次坚持30分钟慢跑即可减肥。不过,慢跑虽可达到有氧锻炼之目的,但减肥收效却甚微。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于大约40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

猜你想看

才知道,电动车锂电池和铅酸电池同容量下,哪个跑得远?怎么选?
聪明的女人都会养成这14个好习惯,让自己偷偷变美
买食盐时,要区分“2721”和“5461”,只是数字不同,差别却不小
6.18粉底液攻略!你的粉底液该换了吗?
铁观音丨清香型、浓香型、陈香型,你了解它们的区别吗?
炖鱼总是有腥味?葱姜蒜靠边站,多加一勺它,腥味全无,太鲜香了
才知道,老年人考驾照,“D证、F证、C2证”该怎么选?哪个更实用
如何泡茶:让茶香更浓郁、味道更美妙的方法!
《水门桥》到底发生了什么?比《长津湖》的故事更加艰苦
春节过后,分享6道家常菜做法,清淡爽口,营养丰富,家人都爱吃
医保个人账户取消后,余额会清零?医保卡的4个误读你知道吗?
新疆自驾归来,根据实际情况更新《出发前准备事项》
抹茶是用什么东西做成的,为啥叫抹茶?吃了这么多年,终于知道了
想知道怎么交五险一金吗?进来看看吧
中国版AK47,战狼2中56式自动步枪有多强?为什么被叫做56冲?
30岁没结婚,你会考虑将就吗?
葡萄酒中为什么会添加二氧化硫?
自驾去西藏,对车有什么要求?普拉多还是轿车好?
开车跑长途前如何检测车子?我手把手教你,都是干货
作为管理者,如何让管理有效?

推荐站点