1、褪黑素仅能在一定程度上调整你的睡眠节律。
2、注意褪黑素服用时间，比如想要23点睡，那么19点就得吃，这样才能起到最佳效果。在临睡前服用是错误的。
3、褪黑素是有副作用的，不适合长期服用。服用褪黑素建议咨询医生。网络上买的进口产品要慎重，因为每个人对药物的敏感性和吸收程度都不同，很难自行判断确切的剂量。（北京大学人民医院）
来源：北京12320在聆听
1、褪黑素仅能在一定程度上调整你的睡眠节律。
2、注意褪黑素服用时间，比如想要23点睡，那么19点就得吃，这样才能起到最佳效果。在临睡前服用是错误的。
3、褪黑素是有副作用的，不适合长期服用。服用褪黑素建议咨询医生。网络上买的进口产品要慎重，因为每个人对药物的敏感性和吸收程度都不同，很难自行判断确切的剂量。（北京大学人民医院）
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