五种保健法助你远离颈椎病

Mr.zhuMr.zhu2025-05-19 08:19:51来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:28

很多人由于长期低头久坐办公或者长期保持一种姿势玩手机,这些都会引发颈椎不适,进而引发颈椎病。颈椎病在在现代社会中已经是非常常见的疾病了,很多人因此而产生烦恼,但我们日常必需要关注颈椎养护才可以做到预防颈椎病,远离颈椎病的困扰。

 

但是任何疾病都是可以预防和养护的,认真对待你的颈椎,疾病也将远离,在这里总结五种颈椎病预防保健的小技巧供大家参考:

1,双手梳头按摩法。

方法:双手打开将手指分成三路,从前额发际线的地方开始到后脑勺发际线为止,循环按摩,相当于按摩阳明、太阳、少阳经三个经络,每次至少重复四次为佳。

2,提耳法按摩。

方法:用双手的拇指、食指的指腹挤按耳轮中下方的三分之一交界处和耳屏,两个位置各按3分钟左右即可,最好经常按摩。

 

3,面部按摩法。

方法:两手中指贴近鼻梁两侧轻轻按摩迎香穴,并向上做擦脸动作延伸至前额,然后沿着耳边按摩到下颌角以下,同时轻轻按压耳垂周围,再返回按压鼻梁两侧的面颊,反复做该动作至少十二次为佳,期间最好不要间断。

4,双手搓颈按摩法。

方法:双手手掌打开从后脖颈握住脖子,以后发际线为起点揉搓至第七颈椎刺突位置,这样上下揉搓至十二次左右,再把两手交错揉搓十二次,两种方式揉搓完成后为一套完整动作。

 

5,肩胛牵拉放松法。

方法:身体放松,将左手掌至于右肩膀,右手掌至于头顶处偏左部位,然后用右手将头部往右按压,要有明显的按压感为好,按压五次之后停止十五秒,再换手做以上动作。

看了以上五种颈椎按摩保健方法,大家应该会对这些方法都有尝试去做,虽然都是很简单的小方法,但日积月累的坚持会给颈椎带来意想不到的改善,此外还需要注意平时生活、工作中对颈椎的爱护,比如保持一个姿势比较久的时候要多活动一下颈椎,使用手机时注意坐姿端正等。

我们关注每一位读者朋友的身体健康,希望大家常读文章常有收获。

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