保护孩子的眼睛,应该怎么做?

Mr.zhuMr.zhu2025-04-23 15:16:09来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:120

1、创造良好视觉环境 暗环境易导致视觉发育近视化漂移,良好的家居照明与采光环境非常重要。同时,要及时根据孩子的坐高调整合适的桌椅高度,并保持良好的学习生活习惯。

2、积极参加户外运动 每天户外活动时间至少2小时是防控近视的关键,户外活动也可以强健体魄,提高身体素质,保障生长发育。

3、调整作息保障睡眠 足够的高质量睡眠对少年儿童生长发育非常重要,建议初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。保证卧室安静、无光照、温湿度适宜,保障睡眠质量。

4、保持正确读写姿势 坚持“三个一”:胸离桌子一拳远,眼离书本一尺远,手离笔尖一寸远。课余认真规范做眼保健操、向远处眺望,及时缓解眼部疲劳。

5、避免不良用眼习惯 注意用眼环境,不要在光线过暗或阳光直射的情况下看书写字,读写应同时使用房间顶灯和台灯,台灯要有足够和均匀的亮度及色温。注意用眼时间,避免长时间近距离用眼,每连续用眼30分钟应远眺休息。

6、减少电子产品使用 连续使用电子产品30至40分钟后,应休息10分钟。非学习状态下使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。

7、合理营养平衡膳食 三餐定时定量。保障合理饮食结构,食物多样,不偏食挑食,多吃蔬菜水果,保持营养均衡,足量饮水,远离含糖食品饮料。

8、及时科学矫正近视 如出现视物模糊、眯眼视物、与视觉相关的头痛或眼部干涩疲劳、经常揉眼睛等迹象,及时告知家长并到正规眼科医疗机构进行检查,遵从医嘱进行科学的干预和近视矫治。(中国中医科学院眼科医院)

来源: 北京12320在聆听

猜你想看

蚝油不是“万能提鲜剂”,记住“3不放2不吃”,以后别再用错了
从10元到380元,增长的医保缴费为群众带来了什么?
怎么选到质量好的裤子?分享裤子的挑选技巧
短暂的工作经历,究竟要不要写到简历中?
羊绒,流传千年的御寒“神器”
钻戒是独钻好还是周围镶碎钻好?
春季饮茶选哪种?喝对了缓解春困、提气润脾
乳胶漆选购指南和推荐
在北京交了15年社保,现在去外地工作,以后可以在北京退休吗?
单位有过错 员工不辞而别不能获补偿
收到法院传票,不去会有啥后果?
逆水寒手游江南方十三任务怎么做 江南方十三奇遇任务攻略[多图]
一款幸福的纯电动车是什么样子?
女人生气,这么哄才算聪明!
今年全球唯一一次日全食要来了
王者荣耀:如何正确的选择法抗装备?
聚众赌博被派出所抓了一般怎么处理
雅迪、爱玛、台铃电动车“三巨头”,该怎么选?毫无保留的告诉你
换城市工作,社保该怎么处理?手把手教你办理社保转移
背景调查能查到劳动仲裁记录吗?

推荐站点