太极拳如何做到脚下生根?

Mr.zhuMr.zhu2025-04-16 07:23:58来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:99

太极拳爱好者,要想入得太极大门,从脚下练起是太极拳入门功夫的必由之路,也是捷径。初学太极拳主要是培根,就好像树一样,根深才能叶茂,一棵大树失去了根,就会枯死。在打太极拳时脚下乱动,是根节不明,上边拳打的再对也不对。因为太极拳的力是从根节发起,太极拳用的是全身整体力。

太极拳如何做到脚下生根?

一、了解人体力学,弄懂培根的重要性。人体的力都相互作用的,只有脚蹬地(作用力),借大地的反弹力(反作用力),才是人体产生力的本源。所以打拳必须固根,做到落地生根。

二、弄懂太极拳运劲的路线。《拳论》讲:“力发之于足,行之于脚,主宰于腰,形于手指。”这就说明劲力之源在脚,运劲的枢纽在腰。太极拳运劲的起点、路线、施力点、支撑点、着力点(落点)的路线是:脚蹬地,地的反作用力运行至腰,松胯、折叠、旋转,通过腹部和胸背的配合,传送到上肢发力点上,或通过髋关节和股骨,再传送到下肢发力点上。

(1)在脚是说脚首先要踩地落实,才可以生劲,脚下开始起动。

(2)发于腿即是劲力主于腿部,因为腿部的肌肉在全身是最发达的。

(3)主宰于腰是说腰部为周身的枢纽,是劲力的虚实转换,劲力变化的枢纽。打拳时,要养成一种习惯,即不论大小动作,都以腰部带动(又称作丹田带动)。

(4)形于手指劲力最后传到并表现于手部。拳论云:“其根在脚.由脚而腿而腰总须完整一气。”而绝大部分练拳者都认为太极拳要从手上、身上开始练习,从人的常理上来说大家都很容易接受。但是,这样练习却很难快速踏入太极拳的大门。

要做到下盘稳固、脚底有根,行拳时脚应该时刻注意要五趾抓地,涌泉穴要空,保持重心稳定。打拳时,脚一定要踏实,不能随意乱动,十趾抓住地面,只有这样才能脚下生根。在日常生活中,不难体会的是,如一辆载重的车子,只用手推是推不动的,必须脚下使力,通过脚、腰、手的整体力才能将车子推动

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