熬夜的12个危害

Mr.zhuMr.zhu2025-09-03 22:13:04来源:极兔速递 (www.jtexpress.com.cn)阅读:38
睡眠是正常的生命活动,在睡眠过程中,身体得到休息和修复。
偶尔一次熬夜对第二天的功能有影响:
1.损害免疫功能,会增加感冒等的风险;
2.损害认知功能,学习工作效率会下降;
3.损害运动能力,不建议熬夜后进行运动,特别是高强度运动;
4.影响情绪,容易情绪失控;
5.增加意外风险,熬夜后不建议驾车、操作危险设备等。
长期熬夜还会影响:
6.增加心血管病病风险
7.增加肥胖、糖尿病风险
8.影响生长发育,70%的生长激素在睡眠过程中分泌;
9.影响内分泌功能,很多激素分泌有昼夜节律,包括性激素等;
10.影响皮肤,会加速皮肤衰老;
11.影响视力,如果晚上长时间用眼,会增加眼睛干涩、视力下降风险;
12.增加痴呆风险,熬夜脑代谢产物清除减少
睡眠的关键在于保持规律,不主动破坏生物钟

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