适当饿一饿,对身体有这些好处

Mr.zhuMr.zhu2025-09-02 17:32:19来源:优站库 (www.uzkoo.com)阅读:190
提到“饥饿”,很多人都将其视为减肥时痛苦的代名词。其实适当饿一饿,对身体有一定的好处。

01


两个时间饿一饿

对脾胃有益


专家表示,适当的饥饿可以调养脾脏,适量的饥饿感能刺激肠道蠕动,使胃液分泌正常,有利于食物的消化吸收,使身体的内在调节机制得到休息和恢复。
在下面两个时间点饿一饿,对养好脾胃有好处:
■ 睡前
睡前保持饥饿感,胃肠会越来越好。特别是晚上10点后处于脾胃休息的时间,吃太多反而不利于胃黏膜的修复,建议晚餐吃六七分饱就够了。
■ 服药后
服药后吃太多的东西容易稀释药物的浓度,还会增加胃酸分泌,导致脾胃病的加重。

02


饿一饿,对身体还有这些好处


多项研究证实,适当的饥饿对身体有好处。

调节免疫系统
外国某研究团队发布的一项研究称,大脑对饥饿的感知可以直接影响外周免疫细胞的动态调节,而这个过程和身体是否真的缺能量无关——也就是说,光是“觉得饿”,就足以让免疫系统发生变化。
有助延长寿命
另一项研究发现,偶尔饿一饿有助于延长寿命。研究人员称,这可能与进化过程中的适应性反应有关。
促进大脑健康
辽宁省神经系统疾病发病机制研究重点实验室、中国科学院大连化学物理研究所的研究人员发现:短期禁食会导致大脑代谢发生显著变化,促进大脑健康。

03


保持“饥饿感”不是过度挨饿


专家表示,长期饮食过量的确危害健康,容易引起肥胖、血糖升高、代谢及消化系统等方面的问题,这时候只吃七八分饱、适度保持饥饿感往往是有效的解决办法。
图片
保持饥饿的程度因人而异,万不可因以前吃太多就矫枉过正。过度饥饿既达不到健康的目的,又会对身体造成损伤。

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来源央视新闻(ID:cctvnewscenter)综合生命时报
监制:柯成韵
主编:张宁
编辑:李聪

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